کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟

انواع غذاها و نوشیدنی های کالری های متفاوتی برای بدن فراهم می کنند. اگر بیش از نیاز فرد باشد دچار اضافه وزن و اگر کمتر کالری مصرف کنیم وزن از دست می دهیم.
میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. کالری روزانه یک فرد معمولی در افراد بالغ فعال ( آقایان ) در سنین 31 تا 50 به 2800 تا 3000 کالری نیاز دارند در حالی که برای خانم ها 2200 کالری مناسب است. البته میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. در نتیجه رژیم غذایی هر فردی متفاوت است و شما نمی توانید با رژیم غذایی دوستان به کاهش وزن مناسبی برسید.

User Review

5 (1 vote)