معرفی ۳۰ دمنوش لاغری و چربی سوز + خواص آنها

چندسالیست که استفاده از دمنوش لاغری بین مردم رواج پیدا کرده . اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که از چاقی رنج می برند، حتما فکر مصرف دمنوش به ذهنتان خطور کرده. چای و دمنوش های لاغری ادعا دارند که به سم زدایی و کاهش وزن کمک می کنند، اما مدارکی که گواه این ادعا باشند، وجود ندارد. حتی دمنوش ها ممکن است تاثیر منفی بر متابولیسم بدن داشته باشند و سبب افزایش اشتها و پرخوری شوند. جالب است بدانید که مصرف دمنوش های در طولانی مدت اثربخش هستند، اما در عین حال مصرف طولانی مدت آنها به بدن آسیب می رساند.

انواع دمنوش لاغری چربی سوز

چای و دمنوش های لاغری که غالبا با اسامی (slimming tea ) یا (weight-loss tea ) شناخته می شوند بر پایه گیاه دارویی سنا هستند که سازمان غذا و دارو آمریکا ( FDA ) آن را برای درمان یبوست تایید کرده. سنا حاوی مواد شیمیایی است که روده بزرگ را تحریک می کند و تاثیر ملین دارد. در نتیجه با دفع مقدار آب زیادی از بدن موجب لاغری می شوند، درست مثل قرص های لاغری گیاهی.

مضرات داروهای گیاهی چربی سوز را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:

۱- دمنوش لاغری زنجبیل

زنجبیل به دلیل داشن طعم و طبع گرم سوخت و ساز بدن را تا حدودی افزایش می دهد. زمانی که اشتهایتان زیاد است می توانید زنجبیل تازه را به صورت معکب های کوچک خرده کرده و خشک کنید و آن را به غذاها، چای و … اضافه کنید. زنجبیل سبب کاهش وزن نمی شود، اما می توانید برای متنوع کردن طعم چای و غذاهای خود از آن استفاده کنید.

۲- دمنوش لاغری قهوه سبز

قهوه خام تفت داده نشده کافئین و کلروژنیک بالایی دارد. کافئین، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و کلروژنیک به عنوان آنتی اکسیدان به کاهش فشارخون و کاهش وزن کمک می کند. پودر قهوه سبز را داخل یک لیوان آب جوش بریزید ۷ دقیقه زمان بدهید تا آماده شود. قهوه سبز به عنوان یک راه حل طبیعی برای کاهش وزن نیست بلکه کارایی رژیم غذایی و ورزش را تا حدودی افزایش می دهد.

۳- چای ماچا

چای ماچا نوعی چای سبز است که در مقایسه با انواع چای سبز ارزش غذایی بالاتری دارد. پژوهش ها نشان داده اند که یک لیوان از این چای حداقل معادل ۱۰ لیوان چای سبز معمولی ارزش غذایی دارد. چای ماچا می تواند تا حدودی سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما یک روش جادویی برای کاهش وزن نیست.

دمنوش لاغری

۴- دمنوش لاغری نعناع

مصرف نعناع سبب می شود حرارت معده افزایش پیدا کند و قدرت هضم آن بالا برود. مقدار مشخصی برای مصرف نعناع در روز وجود ندارد، اما افرادی که حساسیت دارند باید در استفاده از این گیاه مراقب باشند و آن را همراه با غذا مصرف کنند. استفاده از نعناع عوارض جانبی ندارد اما تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن ندارد.

۵- دمنوش لاغری چای سبز

چای سبز معمولا تخمیر شده نیست. برگ های آن بخار پز شده و سپس با دست خرد می شوند. چای سبز مقدار زیادی از انواع کاتچین (به نام EGCG ) دارد. برخی تحقیقات نشان داده اند افرادی که چای سبز می نوشند، حدود ۱٫۵ کیلو در ۳ ماه وزن کم می کنند. اما برای رسیدن به این مقدار کاهش وزن، روزانه باید ۶ تا ۷ فنجان چای سبز بنوشید که کار سخت و رنج آوری است. یادتان باشد به جای چای سبز از عصاره آن استفاده نکنید، چرا که موجب بروز مشکلات جدی کبدی می شود.

دکتر کرمانی درباره چای سبز می گوید:

۶- دمنوش لاغری هل

هل میوه ای از خانواده زنجبیل است که در انواع مختلفی همچون هل سیاه، سفید و سبز وجود دارد. هل فیبر بالایی دارد، در نتیجه احساس سیری را در فرد را افزایش داده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. همچنین ملاتونین موجود در هل مانند یک چربی سوز طبیعی عمل می کند. استفاده از هل بدون آسیب رساندن به بدن همراه با برنامه غذایی سالم کمک کننده است.

۷- دمنوش لاغری رویبوس

ریبوس به چای قرمز معروف است. این چای آنتی اکسیدان بالایی دارد که بدن را از تخریب رادیکال های آزاد نجات می دهد و نسبت به چای سیاه و سبز مزایای بیشتری دارد. افرادی که عادت دارند بعد از غذا چای بنوشند، می توانند از این دمنوش استفاده کنند چون از جذب آهن توسط بدن جلوگیری نمی کند. پژوهش ها نشان داده اند که ریبوس تا ۲۲ درصد مانع از شکل گیری بافت های چربی می شود، اما به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن کمک کند.

۸- دمنوش لاغری گل محمدی

در طول رژیم بدن آب زیادی از دست می دهد. مواد موجود در گل محمدی کمک می کند کلیه ها مقدار بیشتری سدیم را از بدن خارج و بدن را سم زدایی کند. علاوه بر این بدن را نیز هیدراته نگه می دارد (یعنی مانعِ از دست دادن آب بدن می شوند).

دمنوش لاغری - چای گل محمدی

۹- دمنوش لاغری جنسینگ

اسم جنسینگ از عبارت چینی «ریشه های مرد» گرفته شده که بخاطر شباهت عجیب ریشه های این گیاه به پاهای انسان است. این گیاه انواع مختلفی دارد که نوع آمریکایی و آسیایی آن مرسوم تر است. جنسینگ سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و برای از دست دادن چربی های اضافی بدن مفید است. همچنین استفاده از آن در طول روز انرژی را بالا می برد و سبب می شود به راحتی ورزش کنیم. جنسینگ به تعادل قندخون نیز کمک می کند. جنسینگ در کنار سبک زندگی سالم (رژیم و ورزش) بسیار موثر است.

۱۰- دمنوش قاصدک و نعنا

این دمنوش به حفظ سلامت کبد کمک می کند. کبد مسئول سم زدایی بدن است بنابراین نقش موثری در سوخت و ساز بدن دارد. سلول های موجود در کبد چربی ها را می شکنند و به انرژی قابل استفاده تبدیل می کنند. در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا می برند و اشتها را تنظیم می کنند. دمنوش قاصدک و نعنا به هضم و جذب موادمغذی کمک می کند و دمنوشی قدرتمند برای محافظت از کبد است.

۱۱- دمنوش مریم گلی

مریم گلی طبعی گرم و خشک دارد. این گیاه به عنوان یک آرام بخش قوی شناخته شده است. برگ های مریم گلی برای سوء هاضمه، نفخ معده و درد شکم بسیار مفید است. این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و بدن را پاکسازی می کند. همچنین سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد. هرچند در فواید این گیاه شکی نیست، اما تاثیر چندانی بر روی لاغری ندارد.

دمنوش لاغری - دمنوش مریم گلی

۱۲- دمنوش لاغری زرشک

زرشک میوه ای ترش و سرشار از خاصیت است که بومی مناطق معتدل و نیمه استوایی اروپا، آسیا، آفریقا و آمریکاست. دمنوش زرشک سبب افزایش چربی سوزی در بدن می شود اما هیچ کس تاکنون با مصرف یک نوع دمنوش به وزن ایده آل خود نرسیده است. می توانید از دمنوش زرشک در کنار رژیم غذایی خود استفاده کنید تا تاثیر رژیم را افزایش دهید.

۱۳- دمنوش بابونه

استرس و اضطراب از عوامل بی خوابی هستند، از طرفی خواب نامنظم سبب افزایش وزن می شود. این دمنوش آنتی اکسیدان بالایی برای دفع چربی ها و بافت های مرده دارد و از همه مهمتر یک آرام بخش قوی محسوب می شود. بابونه سرعت افزایش قندخون بعد از غذا را کاهش می دهد که خود در کنترل اشتها بسیار موثر است.

۱۴- دمنوش رزماری

رزماری گیاهی بسیار معطر است که در اغلب نقاط ایران رشد می کند.  این گیاه آنتی اکسیدان بالایی دارد. خاصیت ضد التهابی این گیاه چربی سوزی در بدن را افزایش می دهد. گیاه رزماری آنزیم لیپاز را مهار می کند. لیپاز آنزیمی است که مولکول های چربی را می شکند و سبب احساس سیری و کاهش سرعت هضم غذا می شود.

۱۵- دمنوش لاغری رازیانه

این دمنوش سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد درنتیجه کالری های دریافتی شما سریع تر مصرف می شود و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک می کند. همچنین این دمنوش احساس گرسنگی را کاهش می دهد. درست است که تا حدودی این دمنوش به کاهش وزن کمک می کند اما زیاد خوردن آن این روند را سریع تر نخواهد کرد. رازیانه در کنار برنامه کاهش وزن با کمک به هضم و جذب مواد مغذی موثر است. باید حواستان باشد که قبل از استفاده از داروهای گیاهی برای لاغرشدن به تغذیه و ورزش توجه کنید.

دمنوش لاغری - چای رازیانه

۱۶- چای ترش

چای ترش را به نام های چای قرمز یا مکه هم می شناسند که با چای سفید، سبز و سیاه کاملا متفاوت است. چای ترش دارای انواع آنتی اکسیدان است که تاثیر زیادی بر روی دفع چربی ها، بافت های مرده و آسیب دیده دارند. همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و سبب سرعت بخشیدن به دفع غذای مصرفی می شود. در نتیجه چربی موجود در غذا را غیر قابل دسترس می کند و جذب کربوهیدرات را کاهش می دهد.

۱۷- دمنوش گزنه

گزنه گیاهی است که سبب غذارسانی عمیق به سلول ها، کاهش میل به غذا و سم زدایی بدن می شود. این دمنوش سرشار از موادمغذی مانند ویتامین C، ویتامین E، آهن، پتاسیم و … است که موجب کاهش اشتها می شود. این دمنوش علاوه بر سوزاندن چربی ها، بدخلقی و بی حوصلگی را نیز برطرف می کند.

۱۸- دمنوش اسطوخودوس

این گیاه با نام های اسطوقدوس یا لاوندر هم شناخته می شود که برای درمان فشارخون بالا، دیابت و بی خوابی مفید است. آنتی اکسیدان بالای این گیاه به سم زدایی روده ها کمک می کند و با کاهش جذب چربی ها سبب مقدار ناچیزی از کاهش وزن می شود.

۱۹- دمنوش یونجه

گیاه یونجه دارای انواع ویتامین ها، موادمعدنی و پروتئین است به همین دلیل آن را سلطان گیاهان می نامند. مصرف این دمنوش دستگاه گوارش را پاک سازی می کند و برای رفع یبوست بسیار مفید است. دمنوش یونجه منبعی غنی از پروتئین و فیبر است که احساس سیری در فرد را بالا می برد. یونجه دارای ساپونین است که سبب محلول شدن چربی ها می شود و علاوه بر آن سلامتی رگ های خونی را نیز تضمین می کند.

۲۰- چای یرباماته

این چای آمریکایی جنوبی از برگها و شاخه های نازک گیاهان ماته درست می شود که دارای مواد تحریک کننده کافئین، تئوبرومین است. همچنین ساپونین هم دارد که به محلول شدن چربی ها کمک می کند. ترکیبات موجود در این گیاه در شکلات نیز موجود است. در یک تحقیق بر روی حیواناتی که رژیم با چربی بالا داشتند، مشخص شد آنهایی که یرباماته مصرف می‌کردند سطح قند خون پایین‌تری داشتند.

۲۱- دمنوش زردچوبه

زردچوبه چربی سوزی بدن را بالا می برد و سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. پژوهش ها بر روی دو گروه از موش ها نشان داد که میزان چربی در گروهی که همراه با غذای خود زردچوبه مصرف می کردند، کمتر از گروه دیگر بود. هرچند زردچوبه به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود، اما از آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها می توان استفاده کرد.

دمنوش لاغری - چای زردچوبه

۲۲- دمنوش برگ بو و دارچین

برگ بو دارای ویتامین های زیادی از قبیل C ,A و ب کمپلکس است. همچنین نقش مهمی در تقویت معده و کمک به هضم آسان غذا دارد. دارچین هم برای چربی سوزی بسیار موثر است و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. و وجود این دو گیاه در کنار یکدیگر قندخون را کاهش می دهد که خود نقش موثری در کاهش میل به شیرینی ها دارد و جلوی احساس ضعف و گرسنگی را می گیرد.

۲۳- دمنوش لاغری کرفس و چای سبز

کرفس خام به دلیل کالری پایین و هضم آهسته، احساس گرسنگی فرد را کنترل می کند. چای سبز هم موجب چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. ترکیب این دو گیاه در کنار رژیم غذایی و ورزش تاثیر گذار خواهد بود، اما نباید از آن توقع معجزه داشت.

۲۴- دمنوش به لیمو

به لیمو گیاه بومی آمریکای جنوبی است که دارای خواص دارویی زیاد است. دمنوش به لیمو، باعث می شود تا افراد کمتر دچار ریزه خواری شوند. این دمنوش به چربی سوزی و تجزیه چربی ها در دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین مشکلات معده و سوء هاضمه را برطرف می کند و اشتها را تنظیم می کند. استفاده از این دمنوش علاوه بر کنترل اشتها در تقویت عضلات هم موثر است و آسیب به ماهیچه ها در طول تمرین را کاهش می دهد.

۲۵- لیموناد چای سبز

چای سبز و لیمو دو ماده مفید در چربی سوزی هستند که تا حدودی سوخت و ساز بدن را بالا می برند. علاوه بر آن عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می بخشد.

دمنوش لاغری

۲۶- چای سیاه

مصرف چای سیاه در کشور ما بسیار مرسوم است. طعم این چای بسیار قوی است و مانع جذب چربی ها در روده می شود. با این حال نمی توان به طور قطع گفت که به کاهش وزن کمک می کند.

۲۷- چای دارچین

هر فنجان چای دارچین تنها ۲ کالری دارد. حال اگر این نوشیدنی را جایگزین نوشیدنی های پرکاری مانند نوشابه کنیم، میزان کالری های دریافتی روزانه را کاهش داده ایم. از طرف دیگر دارچین قند خون را کنترل کرده و ثابت نگه می دارد. سطح قند خون ثابت باعث کنترل هوس های غذایی می شود.

۲۸- چای اولانگ

این نوع چای با خشک کردن برگ های چای در آفتاب گرم تهیه می شود. چای اولونگ نیز مانند چای سبز سرشار از کاتچین است. هر چند فواید بی نظیر این چای را در سلامت قلب، سلامت پوست، تقویت حافظه و پیشگیری از سرطان نمی توان منکر شد، اما نمی توان از آن به عنوان یک دمنوش لاغری موثر استفاده کرد.

دمنوش لاغری - چای اولانگ

۲۹- دمنوش لاغری زیره

زیره مانند بسیاری از ادویه ها برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. زیره سطح کلسترول و چربی خون را کاهش و چربی سوزی را افزایش می دهد. وجود فیبر بالا در این دمنوش به کاهش اشتها کمک می کند، به همین دلیل است که آن را دمنوش لاغری می نامند.

۳۰- دمنوش لاغری چای سفید

این چای کمترین فرآیند فرآوری را تجربه کرده و طعمش کمی شیرین است، اما آیا برای کاهش وزن هم کاربرد دارد؟ چای سفید می تواند به تجزیه سلول های چربی موجود در بدن کمک و از شکل گیری سلول های چربی جدید پیشگیری کند. با این حال پژوهش انجام شده بر روی حیوانات بوده و هنوز نمی دانیم همین تاثیر را روی بدن انسان دارد یا خیر. همچنین مصرف زیاد چای سفید سبب از بین بردن مینای دندان در طولانی مدت می شود.

campaign

ایـن شـرایط کرونایـی باعـث شـده همـه خونـه نشـین بشـیم و فرصـت خوبیـه کـه یـه تغییـر بـزرگ بدیـم و بـرای مهمونیا و عروسیای بعد از کرونا همه رو سوپرایز کنیم.

کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه ارزوشو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

ثبت نام و دریافت رژیمدریافت مشاوره تلفنی

آیا چای و دمنوش می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟

نوشیدن یک فنجان چای یا دمنوش لاغری شما را به همان سایز قبلی برنمی گرداند. هرچند برخی پژوهش ها نشان داده اند که مصرف چای تاثیر ناچیزی در کاهش وزن دارد که آن هم در صورت استفاده همزمان چای با رژیم و ورزش امکان پذیر است. این را نیز در نظر بگیرید که اگر چای و دمنوش جایگزین یک نوشیدنی پرکالری مثل موکا لاته شود، روزانه ۳۰۰ کالری کمتر مصرف می کنید.

چای دارای ماده ای (کاتچین) است که سوخت و ساز بدن را تقویت و به سوزاندن سریعتر چربی ها کمک می کند. کافئین موجود در بیشتر چای ها انرژی مورد نیاز را بیشتر می کند یعنی بدن کالری بیشتری مصرف می کند. این دو ماده به خوبی در کنار هم به لاغری کمک می کنند. در نظر داشته باشید وقتی وزن را کم می کنید، سرعت سوخت و ساز پایین می آید.

آیا سم زدایی برای کاهش وزن لازم است؟

خیر، بدنتان طوری طراحی شده که خودش به صورت طبیعی سم زدایی می کند. البته مصرف روزانه سبزیجات و میوه های تازه نقش مهمی در سم زدایی بدن دارد. رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان، کربوهیدرات و فیبر، موجب افزایش انرژی، سوخت و ساز و سم زدایی بدن می شود.

گیاهی بودن دمنوش به معنای بی خطر بودن آن نیست!

محصولات سنا عوارض جانبی دارند با این حال این چای ها روی جعبه خود برچسب هشداری ندارند. سازمان غذای آمریکا مصرف کوتاه مدت از این گیاه را توصیه می کند و عوارض جانبی شامل ناراحتی معده، گرفتگی و اسهال دارد. این دارو برای کسانی که کمبود پتاسیم، بیماری قلبی، کمبود آب بدن، مشکلات دستگاه گوارشی دارند یا افرادی که داروهایی خاص مصرف می کنند، منع شده است.

پژوهش ها نشان می دهند استفاده طولانی مدت از سنا باعث می شود روده ها به صورت طبیعی کار نکنند و فرد به مسهل ها وابستگی پیدا کند. همچنین مقدار مواد شیمیایی موجود در خون را تغییر می دهد که موجب اختلال در عملکرد قلب، ضعف عضلانی، آسیب به کبد و دیگر آسیب ها می شود.

دمنوش لاغری

حرف آخر درباره چای و دمنوش لاغری

اگر دوست دارید می توانید به همراه صبحانه، میان وعده عصر و یا حتی به تنهایی چای بنوشید و از آن لذت ببرید. تا زمانی که کافئین تاثیر بدی روی بدن تان نداشته باشد، نوشیدن چای ایرادی نخواهد داشت. همچنین مواد موجود در چای و دمنوش ها شما را در برابر سرطان، دیابت و بیماری های قلبی ایمن می کند.

اما به خاطر داشته باشید که نوشیدن چند فنجان چای روزانه، اثر کمی در کاهش وزن دارد و شما نباید انتظار معجزه از آن داشته باشید. کاهش وزن واقعی نیازمند تغییری اساسی در سبک زندگی است. چای و دمنوش خواص بسیار مفیدی دارند اما متاسفانه مورد سوء استفاده های تبلیغاتی قرار گرفته اند و تولید کنندگان با هدف قرار دادن نقاط ضعف مردم ( کاهش وزن بدون تلاش و زحمت ) محصولات خود را به فروش می رسانند.

فایل صوتی دمنوش های لاغری

User Review

3.88 (33 votes)