طرز تهیه ی اسنک رژیمی فوق العاده خوشمزه

اسنک یه غذای فوق العاده خوشمزه اس که حتی بچه ها هم خیلی دوسش دارن. اسنک هایی که از بیرون می خرید پر از سوسیس و کالباس و پنیر و سس هستن که باعث می شه اونایی که رژیم دارن نتونن بخورن یا اینکه با عذاب وجدان بخورنش. برای همینم ما برای به اندامیای عزیزمون که خیلی دوسشون داریم، طرز تهیه ی یه اسنک رژیمی رو آماده کردیم که هم غذاهای خوشمزه رو از دست ندن، هم رژیمشون خراب نشه. بیشتر مواد این اسنک رو سبزیجات خوشمزه تشکیل داده که کالری خیلی کمی دارن. البته ما برای اینکه اسنکتون خوشمزه تر بشه، پنیر و سس رو هم حذف نکردیم.

 اسنک رژیمی

مواد لازم برای تهیه ی اسنک رژیمی (۱ نفر)

  • پنیر ورقه ای: ۵۰ گرم
  • پیاز سرخ شده: نصف قاشق غذاخوری
  • نان تست: ۱ عدد
  • فلفل دلمه ای: ۱ پیمانه
  • گل کلم: نصف لیوان
  • گوجه فرنگی: ۱ عدد
  • قارچ: نصف لیوان
  • سس فرانسوی: ۱ قاشق چایخوری
  • آب لیمو ترش: یک هشتم پیمانه

روش پخت اسنک رژیمی

  • ابتدا گل کلم ها رو بخارپز می کنیم تا خوب نرم بشن
  • فلفل دلمه ای و پیاز رو با روغن خیلی کم تفت می دیم.
  • نمک و فلفل و آبلیمو و پودر کاری رو اضافه می کنیم.
  • گوجه فرنگی رو هم به فلفل دلمه و پیاز اضافه می کنیم و یه تفت کوچولو می دیم.
  • همه ی مواد رو با هم مخلوط می کنیم.
  • حالا ساندویچ ساز رو روشن می کنیم و با یه ذره روغن چربش می کنیم تا نون بهش نچسبه.
  • یکی از نون تست ها رو بر می داریم یه ورقه پنیر روش می ذاریم.
  • حالا مواد رو می ریزیم داخل نون تست، یه ورق دیگه می ذاریم و اون یکی نون رو هم می ذاریم روش
  • دیگه وقتشه که نون تست رو تو ساندویچ ساز بذارید
  • نون تست رو از ساندویچ ساز دربیارید و روش سس فرانسوی بریزید.
  • نوش جان
ramazan

خیلیا فکر میکنن در ماه رمضان به خاطر روزه گرفتن وزن کم میکنن، اما به دلیل عادت‌های غلط غذایی، بعد از ماه رمضان شما چاق‌تر میشید!

توی این کمپین هیچ غذایی حذف نمیشه و همه ی خوراکی های ماه رمضان وجود داره و در طول روز احساس گرسنگی نخواهید داشت

اگر به هر دلیلی روزه نمیگیرید برای شما هم برنامه چربی سوزون داریم

ثبت نام و دریافت رژیمدریافت مشاوره تلفنی

اطلاعات تغذیه ای اسنک رژیمی

اطلاعاتی که می بینید برای یک عدد از این اسنک هست. از این جهت به این غذا رژیمی گفته می شه که تو اسنکای بیرونی شما دو برابر این مقدار کالری رو دریافت می کنید.

  • کالری در یک وعده: ۲۵۰
  • کربوهیدرات: ۳۸ گرم
  • پروتئین: ۵ گرم
  • چربی: ۱۹ گرم
User Review

0 (0 votes)